こんにちは、ガジュゾウです。
昨年、私はうつ病になり、1ヶ月半入院しました。
そして、退院後、医療リワークに4ヶ月間通う事になりました。
下記にてうつ病発症から現在に至るまでを簡単にまとめています。
(まだ途中しかまとめられていませんが・・・)
その以前も睡眠の重要性はわかっているつもりでした。
が、まさにわかっているつもりで何もしていない所か、
自分の体を自分で破壊していることに気づきました。
今日、睡眠について考える番組を2つ観て、再度自身の「睡眠」の意識を高めました。
目次
謎多き時間に挑め、「睡眠」の最前線(HORIE ONE)
フル版動画は40分ありました。
堀江さんのコメントはわかりやすく、頭に残りやすいですね。
・仕事の効率を考えても睡眠を1-2時間ケチるのはもったいない。
・睡眠環境(遮光、防音、寝具などなど)はとても大事。など。
日本人の平均睡眠時間は約6時間30分だそうです。
日本人の睡眠時間は世界一短い!?
私は現在、平均7-8時間の睡眠を取るように気をつけています。
みなさんはどうでしょうか?
昔、睡眠は受身(パッシブ)である考えられていましたが、
研究が進み、今では睡眠の重要性を書いている本がたくさんありますね。
ゲストの西野精次さんは「スタンフォード式 最高の睡眠」の著者でもあります。
私たちは、なぜ睡眠に悩まされるのか?(WEEKLY OCHIAI)
フル版は約70分の長丁場でしたが、学ぶことが多く有意義な時間でした。
シリコンバレーのノーベル賞とも呼ばれるブレークスルー賞を受賞された
筑波大学の柳沢正史教授のお話は説得力がありました。
自分の睡眠負債を返すのに何日かかるのか?
徹夜明けのパフォーマンスは酩酊状態と同じ?
飲酒ありなしの睡眠の変化などなど。
(グラフは論文などから引用されいてます)
人間は遺伝子で必要な睡眠時間が決まっている。
努力でどうこうできる問題ではない。
ショート・スリーパーは稀であり、
世の中の自称ショート・スリーパーは単なる睡眠不足である。
これは強烈な文言でした・・・
フル版を観たい方は30日間無料トライアルがあったので下にリンクを貼っておきます。
最後に
自分の体の責任は自分が持つ。
お医者さんや他人が守ってくれるものではありません。
すべては自分の自己管理不足なのだと、うつ病になって初めて気づきました。
みなさんも今一度、「自分の睡眠」について考えてみませんか?
みなさんの人生が少しでも豊かになりますように。
では、おやすみなさい。
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