こんにちは、ガジュゾウです。
30代会社員。
復職して約2年でうつ病再発の診断となりました。
休職期間は4ヶ月と2週間。
また、リワークには約4ヶ月通いました。
復職して１年５ヶ月が過ぎました。
暑い夏。
私の子供時代よりも暑い。
昔みたいな感覚では乗り切れません。
自分の体を作るのは食事です。
今回は夏バテを乗り切る食事と体を冷やす対策についてです。
前回の記事はこちら↓↓
夏バテ対策
尾花沢スイカ
まずはふるさと納税の返礼品で頂いた山形県の尾花沢スイカです。
毎年頼んでいる山形の小玉スイカ２つ。
薄皮で皮のギリギリまで甘くておいしい。
スイカは９０％以上が水分であり、汗で失われた水分補給になります。
また、カリウムが豊富でミネラルも補えます。
その他にもシトルリンによる疲労感の軽減や
ビタミンＣやβーカロテンも体調維持に役立ちます。
ただし、スイカは糖分を含むため、食べすぎには注意です。
また、冷えたスイカを大量に食べるとお腹を下す可能性もあります。
ふるさと納税の記事はこちらから↓↓
出汁巻き＆うなぎ
こちらのうなぎもふるさと納税の返礼品です。
いつもはうな丼にしていますが、今回はごはんの代わりに出汁巻き。
器が黄色で出汁巻きが見づらいですね（笑）
でも、これがとてもおいしいのです。
しかもご飯と違い、さらっと頂けました。
うなぎはたんぱく質が体力回復をサポート、
ビタミンＢ１が糖質をエネルギーにかえるのを助けてくれます。
その他にもビタミンＡ、Ｄ、Ｅも豊富です。
そこに出汁巻きが加わることでさらにたんぱく質を補給。
やわらかくて消化しやすく、だしの旨味で食欲がなくても食べやすい。
そして、食後のスイカとのコンボでさらによし！！
我が家の新メニューに仲間入りです。
米沢牛で焼肉
米沢牛は日本三大和牛の一つと言われています。
特徴は脂が上品で甘く、赤身の旨味も強いです。
そして、後味がくどくなりにくい。
今回はリブロースとモモ肉。
うまい！！
家族でワイワイ食べるのも楽しいです。
焼肉（牛肉）もタンパク質はもちろん鉄分、亜鉛も取ることができます。
ミニピザ
子供のリクエストでミニピザ。
いくら夏バテメニューといえど、食が進まない時もあるでしょう。
そんな時は食べたい物を食べるというのも立派な夏バテ対策です。
ピザっておいしいのよ。
食べることは生きることに直結します。
楽しく美味しい物を食べて、
一日一日を大切に生きていこうと思います。
アイスノン ひんやり氷結ベルト
クールネックリングはあまり冷たさが持たない印象。
それでもやらないに越したことはない。
冷凍庫ですぐに固まり、繰り返し使えるのがいい。
でも、アイスノンなら持ち時間も長く、ひんやりが続く。
ただしとけた後は固まるのに時間がかかります。
イイ感じで使い分けると暑い夏を乗り切る切り札になるかも。
最後に
ついにハンター×ハンター最新刊が発売。
文字が多すぎて読むのに時間がかかりますが、面白い。
ただゴン・キルアが出ていないのでスピンオフを読んでいるような感じです。
風呂敷を広げ過ぎてどう終わるのか先が読めませんね。
何か知らないけど、急展開でスッと終わる可能性もありそうです。
みなさんの生活に少しでも役立てば幸いです。
では、次回もよろしくお願いします。
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