こんにちは、ガジュゾウです。
リワークに通っていない土日は子供と遊んだりしますが、
その他は・・・何をやっていいのかかわからない病が発動します。
そして、何だか気分の落ち込みも出てくる始末。
こういう時にやはり自分はうつ病なんだと実感する。
また、休職中に職場の人と会うのは気まずいから休日は外に出にくい。
さらには、今は落ち着かず、趣味の映画を観る事も出来ない。
スマホでショート動画をみてしまうが・・・
ホントに無意味な時間を消費していると感じる。
そうだ、料理をしよう！！
今回は妻のリクエストで昼食にミニピザを、
そして、夕食用に余っているピーマン消化に煮浸しを作りました。
ミニピザを作る
買ってきた生地に具材を切ってのせるだけですが。
これが・・・
こう！！
妻も子供もおいしく食べてくれました。
うれしかったです。
作り方はこちら↓↓
ピーマンの煮浸しを作る
これが・・・
（余ったピーマン12個を切り、ゴマ油で炒める。）
こう！！
（醤油・みりん・酒を各大さじ4＋水100cc＋かつお節2パックを入れる。
落としブタをして10分煮込む。）
最後に
うつ病の治療はまず、休むこと。
薬を服用しながら徐々に動けるようになってくる。
そして、規則正しい生活に慣らしていきます。
このタイミングで料理リハビリはとても役に立ちます。
- 柔軟な思考（頭の運動）
食材や調味料の把握、レシピの確認、段取り通りに料理する
- 体力の確保（体の運動）
立ち仕事で動き、包丁などを使う細かい作業あり。
- 時間管理の感覚を取り戻す
各工程の時間管理、食べる時間までに調理を終える（締め切りを意識する）
- 食べる喜び、作る喜びを感じる。
おいしい料理を食べて満たされる。
家族に食べてもらい、おいしいと褒められる。
これで映画を観れたら文句なしで人生を楽しいんでいると言える。
ここで気楽に観れるピザムービーを紹介！！
アマゾンプライムビデオ見放題
（記事内にリンクあります）
みなさんの人生が少しでも豊かになりますように。
それではまた次回もよろしくお願いします。
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